O colchão ideal não é nem muito macio nem muito firme

Uma das preocupações mais recorrentes em quem deseja adquirir um novo colchão diz respeito à densidade da espuma. Para muitas pessoas, aqueles números não dizem absolutamente nada. Entendê-los, ou ao menos saber qual é a densidade adequada ao biotipo de quem vai usar o colchão é fundamental. Saiba por quê lendo o texto O que é um colchão ortopédico.

Colchões de mola não têm densidade, essa é uma característica exclusiva das espumas. Para entender como se calcula a densidade das espumas, leia o texto a seguir: como se calcula a densidade de um colchão de espuma.

Para escolher o colchão de espuma mais adequado, é necessário consultar a Tabela de adequação de densidade de colchões de espuma, que para sua comodidade é reproduzida abaixo.

Caso tenha dificuldade de interpretar a tabela, você pode usar nossa calculadora de densidade de colchão, em que você informa seu peso e sua altura, e obtém a indicação da densidade de espuma adequada ao seu biotipo.

Casais devem repetir o cálculo para os dois cônjuges, e escolher a densidade mais alta, conforme instruções constantes na página Casal com pesos diferentes no mesmo colchão.

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Todo colchão deve exercer uma função ortopédica para seu usuário, o que só se obtém combinando as características do colchão com o biotipo da pessoa.

Existem modelos que são polivalentes, ou seja, ortopédicos para qualquer tipo de usuário, porém é necessário consultar sempre uma loja especializada. Existem muitos modelos que se vendem como ortopédicos, mas que não o são.

Um colchão será ortopédico quando ceder nas devidas proporções às curvaturas do corpo, sem no entanto afundar como um todo, ou desproporcionalmente. Em outras palavras, ao deitar num colchão ortopédico seria como se estivéssemos deitados num local sem gravidade, e o corpo ficasse flutuando, com as curvas de sua anatomia em perfeito estado, sem influência de qualquer força ou pressão.

Disso depreende-se que um colchão extremamente macio ou extremamente rígido não vai ser nem ao menos confortável, muito menos ortopédico.

Para saber qual o colchão de espuma adequado ao seu biotipo consulte a Tabela de adequação de densidade de colchões de espuma.

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• o que e um colchao ortopedico

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O travesseiro é mais importante do que se pensa

Muitas pessoas têm a sensação de acordar cansadas, resultado de uma noite de sono mal dormida. A culpa pode ser do travesseiro e da postura com que se dorme. Cada pessoa, com seu biotipo e postura ao dormir, se adequa a um determinado travesseiro. Modelo, altura, densidade e material do travesseiro variam de acordo com cada um.

O mais importante é manter a coluna alinhada: um travesseiro errado pode contribuir para uma postura errada, acarretando sérios problemas de coluna, como lordose, cifose, escoliose e até hérnia de disco ou amassamento de vértebras.

Para ter certeza de que vai comprar o travesseiro certo é necessário — assim como no caso do colchão — experimentá-lo antes da compra. Normalmente as pessoas apenas apertam o travesseiro antes de comprar, mas é necessário ir além: há que se tirar o travesseiro da embalagem, deitar nele, avaliar o toque, a textura, o nível de conforto, para ter uma noção de qual será seu desempenho na prática

É muito importante estar atento à altura do travesseiro, que precisa preencher o espaço entre o ombro e a cabeça, a fim de não forçar a cervical.

A sensibilidade do descanso passa por atingir um sono profundo, o que só se consegue se todos os estímulos nervosos, inclusive os musculares, estiverem em estado de relaxamento total. Para que isso ocorra é indispensável uma posição correta ao dormir.

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